心息相依的瑜伽语音冥想

从心理学角度来讲，我们所有行为的80%是在无意识状态下发生的。而瑜伽冥想，能够让我们快速进入半睡眠的无意识状态，并在这种无意识状态下了解自己、提升自己，通过放松身体、调整呼吸后慢慢达到心无杂念、内心平和的境界。

我们内心的动态主要包括三方面：新皮质的意识行动，旧皮质的无意识行动以及性格所产生的行动，而瑜伽冥想可对旧皮质的无意识行动及性格所产生的行动产生作用，从而矫正思想上的异常之处，让人说话做事变得更有条理，举止更加落落大方。(https://www.daowen.com)

练习瑜伽冥想的环境，应该是安静且空气较新鲜的场地，练习时选用站姿、坐姿、跪姿、躺姿皆可，以感觉舒适为主，但从生理角度讲，躺姿和坐姿是最理想的瑜伽冥想姿势，更有助于气体流经体内，让身心更快进入半休眠状态。

说到瑜伽冥想，效果最理想、使用最广泛的就是语音冥想了。它又被称为“曼特拉冥想”，在梵语里，“曼”是指心灵，“特拉”是指引开去。合起来的意思，就是抛弃心灵上的种种不良情绪或思想。语音冥想可以配合瑜伽呼吸法一起练习，会更有助于修炼者进入精神的最高境界。

练习语音冥想时，可以采用一种舒适的坐姿，挺直脊柱，调整几次呼吸。然后再一次深吸气时，用深沉的呻吟念诵“O—M—”音。在练习时要高度注意自己的呼吸，每次发出声音都要和呼气过程一样长，同时感受身体的每一个毛孔都在逐渐张开，声音也正逐步进入心身最深处，每次吸气都能感受身体中有一种平和、安静的力量。此外，要至少念诵50次以上。

最后，为了更好地练习瑜伽冥想，可在练习时配上轻柔舒缓的背景音乐或梵音。音量不要过大，以能听清为标准。