增加血液含氧量的瑜伽呼吸法
瑜伽呼吸法是促进人体排毒的重要方式。我们在日常生活中，因为久坐、含胸等不正确方式，导致呼吸浅短且急促，这样不利于人体深层次的新废气交换；而瑜伽呼吸法强调均匀、细腻、绵长，练习时通过控制自身的呼吸，能为体内输送更多新鲜氧气，深层次滋养及按摩内脏，排除体内多余毒素。常见的瑜伽呼吸法有三种：腹式呼吸法、胸式呼吸法及完全式呼吸法。
腹式呼吸法
功效
腹式呼吸法是最基本的呼吸法。这种呼吸法较深层，练习时应以肺的底端控制呼吸力度和频率。经常练习能有效帮助提高腹腔脏器的消化吸收功能。
步骤
第①步：取任意舒适的坐姿，将一只手轻轻放于腹部，手掌不要用力，轻轻贴住腹部即可。吸气时，感受腹部的变化，感觉到空气被深深地吸入肺的底部，手能感觉到腹部越抬越高。
第②步：呼气时，慢慢收缩腹部肌肉，肺部的废气慢慢排出体外。
贴心提示
练习腹式呼吸时，要注意保持脊背挺直，同时注意不要用胸腔蓄气。可以将意识集中在腹部，并用手尽量去感受腹部的动作。此外，用仰躺的姿势也可以练习腹式呼吸。
胸式呼吸法
功效
胸式呼吸法采用肺部的中上部分进行呼吸，是我们生活中常用的呼吸方法。经常有目的地练习可缓解精神压力，消除紧张情绪。(https://www.daowen.com)
步骤
第①步：取任意舒适的坐姿坐在垫子上，双手轻轻托放在乳房下方肋骨处，大拇指与四指分开。吸气，感觉空气正慢慢进入胸部区域，双手感觉胸部的扩张，腹部保持不动。
第②步：呼气，双手感觉胸部在向内收缩。呼气到极致，直到完全吐出体内废气。
完全式呼吸法
功效
完全式呼吸法是集腹式呼吸和胸式呼吸为一体的呼吸方法，练习时常常要充分调动肺部及腹腔的全部力量。经常练习完全式呼吸法，能激活体内细胞活性，加速体内新陈代谢。
步骤
第①步：取任意舒适的坐姿坐在垫子上，将一只手轻轻放在胸部，另一只手轻轻放在腹部。吸气，感受腹部区域逐渐被气体充满，再感受胸部也逐渐被气体充满，双手先后有被向外推的感觉。
第②步：呼气，从肩膀、胸部到腹部依次放松，尽量向内收紧腹肌，双手感觉身体向内收，使得肺部气体大量排出体外。
