难易指数：★★★★☆
功效
加速体内血液循环，充分锻炼腰腹部肌肉群，增强腹腔脏器功能，滋养面部。
拉伸腿部关节和韧带，让身体更加柔软。(https://www.daowen.com)
贴心提示
向上抬高腿部时，应始终保持腿部和身体在同一平面内，不要前倾或后仰，可提高身体稳定性。
