难易指数：★★★☆☆
功效
有效清除体内废气，净化血液，从而达到排毒养颜、滋养肌肤的功效。
按摩腹腔内的器官，加强腹部肌肉的锻炼，改善便秘。(https://www.daowen.com)
贴心提示
当腿部尽力靠近腹部时，应始终保持上背部紧贴垫面，这样才能有效挤压腰腹部。
