难易指数：★★★☆☆
功效
充分锻炼腰腹部，对腹腔脏器有按摩作用，提亮双眸。
促进骨盆区域血液循环，对缓解经期不适很有效，还能对月经不调有所改善。(https://www.daowen.com)
贴心提示
当身体前后左右扭动时，双腿应始终保持伸直贴地状态，不要向上抬高或弯曲。
