半莲花单腿背部伸展式

难易指数：★★★★☆

功效

加快腰部腹部血液循环，强化内脏功能，促进新陈代谢。

拉伸背部肌肉，美化身体曲线。(https://www.daowen.com)

贴心提示

如果胸部和腹部无法完全贴住腿部，做到自己的极限位置即可，不要勉强。