难易指数：★★★☆☆
功效
有效锻炼全身肌肉群，塑造优美形体的同时刺激腹腔内脏，增强脏腑功能。
拉伸腿部，增加腿部肌肉力量，增强身体平衡感。(https://www.daowen.com)
贴心提示
练习过程中，应时刻保持背部处于收紧和挺直状态，这样能增强身体平衡感，有效锻炼身体。
