难易指数：★★★☆☆
功效
令腰椎更灵活，背部更挺拔，减少大腿肌肉。
充分挤压腹腔器官，锻炼腹部肌肉。(https://www.daowen.com)
贴心提示
这个动作对腰部柔韧性有一定要求，腰部有过严重损伤的人最好不要练习此动作。
