幻椅式

难易指数：★★★☆☆

功效

增加下半身肌肉力量，令步伐更轻盈，体态更婀娜，增强身体稳定性。(https://www.daowen.com)

全面锻炼腿部肌肉群，消除腿部浮肿及赘肉，美化腿部线条。