躺姿脊柱扭转式

难易指数：★★★☆☆

功效

提高脊柱柔韧性，加速体内血液循环，令人思维更清晰。

令髋部更灵活，增强腰腹部脏器功能，加速排毒。(https://www.daowen.com)

贴心提示

练习该体式时，要注意双腿和头部在向两侧转动时，始终保持手臂、肩部和背部贴地不动。