难易指数：★★★★★
功效
滋养脊柱，增强身体活力，锻炼腰腹部肌肉群。
拉伸腿部，增强膝关节柔韧性，缓解压力和紧张的情绪，恢复精神和活力。(https://www.daowen.com)
贴心提示
练习该体式时，注意不要驼背，背部应该保持挺直，才能起到伸展肌肉的作用。
