难易指数：★★★☆☆
功效
增加双腿力量，提高身体平衡性，同时削减腿部多余脂肪，美化腿部线条。
促进腹腔区域血液循环，促进肠道蠕动能力，缓解便秘症状。(https://www.daowen.com)
贴心提示
该体式的重点是双臂向上伸展时，能感受到脊柱一节节地往上拉伸，不要缩脖耸肩。
