难易指数：★★★★★
功效
加速腹部血液循环，促进体内毒素排出，提高专注力，缓解疲劳。
有效锻炼手臂及大腿外侧肌肉群，预防局部脂肪堆积，令四肢更纤细。(https://www.daowen.com)
贴心提示
练习时腰背要挺直，伸出的手臂和腿要与腰背始终在一条直线上。
