难易指数：★★★☆☆
功效
促进全身气血循环，增强下半身力量，增加身体平衡性，滋养神经。
拉伸大腿后侧肌肉群，有效预防腿部浮肿，消除腿部多余脂肪。(https://www.daowen.com)
贴心提示
练习时要让平举的双臂始终在一条直线上，腰背挺直，向后伸展的腿保持直立，膝盖不要弯曲，这样才能收到最佳效果。
