展臂后屈式

展臂后屈式

难易程度：★★☆☆☆

减肥功效

此套动作能拉伸肩部肌肉，从而起到去除肩部多余赘肉的作用。

其他功效

此套动作能伸展手臂和腹部的肌肉，恢复平坦的小腹和修长的双臂。还可以锻炼脊柱，使脊柱变得更加柔软和灵活。

速瘦指数：★★★★☆

燃脂指数：★★★☆☆

练习次数

4次

★注意

初学者在做背部向后弯曲的动作时，千万不要勉强，做到自己的极限就行，以免使脊柱受到损伤。

(https://www.daowen.com)

1

站立，脊柱挺直，双腿并拢，双手向上伸展，放于头部两侧，双手交叉抱拳，食指指向上方，眼睛直视前方。

2

吸气，双臂和上身向后伸展。呼气，保持背部弯曲，双腿不动。保持此姿势10秒钟后慢慢还原，恢复站立姿势，手臂放松。

美人小妙招

精致的肩部保养经

沐浴完毕后可以涂抹适量的身体乳液进行按摩，深层滋养肩部，令肩部皮肤细致无暇。也可以经常泡澡，这样能够促进血液循环，加快新陈代谢。

使用去角质产品，按由内到外、由下到上的方向按摩肩部肌肤，轻柔去除肩部角质，能让肩部肌肤看起来清透美白，防止肌肤老化。

外在的补水是远远不够的，还需要自身内在的补水，每天喝适量的水，补充肌肤所需的水分，这样才能由内而外滋润肌肤。