英雄式

英雄式

难易程度：★★★☆☆

减肥功效

扩张胸腔，健美胸部。

其他功效

活动所有的大小关节，促进关节部位的血液循环，恢复关节的正常机能。

减少腰腹多余的脂肪。

增强人的平衡感及集中注意力的能力。

丰胸指数：★★★★☆

练习次数

3次

(https://www.daowen.com)

1

站立，脊柱挺直，左腿向前迈一大步，吸气，双臂伸直上举。

2

呼气，左膝弯曲，保持左大腿和左小腿呈直角，后腿伸直，脚跟着地，头部向后仰，眼睛看着手。扩展胸部，保持自然呼吸。保持此姿势20秒之后，恢复至初始动作，再以同样的方法做反方向的动作。

美人小妙招

丰胸小方法，修炼傲人美胸

吹气球能够帮助锻炼胸部肌肉，增加肺活量，促进人体新陈代谢。吹气球时需要深呼吸，其实这也是扩胸运动，能锻炼胸肌，从而让胸部变得坚挺丰满。

每周游泳1～2次对健美乳房具有极大的益处，能使胸肌变得格外发达，也能塑造迷人的胸部性感曲线。

临睡前热敷两侧乳房5分钟，用手掌由左至右按摩乳房周围20次。乳房按摩能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳腺发育。