鹤式
难易程度：★★★☆☆
减肥功效
强健双臂和手腕的肌肉，使手臂变得纤细。
其他功效
让胸部自然坚挺，美化胸部曲线。
使腹部变得平坦。
提高臀线及改善便秘现象。
改善血液向大脑的循环。
放松腰部并有助于神经协调。
速瘦指数：★★★★☆
燃脂指数：★★★★★
练习次数(https://www.daowen.com)
4次
贴心提示
练习时请注意左右的平衡，且两边的练习时间和次数要一致。
1
站立，双腿并拢，双手于身后十指交叉。
2
先吐气后再缓缓吸气，上身尽可能地朝后仰，手向下伸直。
3
吐气，将上身向前弯曲，使腰部与下身呈90度角。然后将头部朝腿部靠拢，双手朝头部举起。保持此姿势数秒钟后缓缓吸气，还原身体。
