摩天式
难易程度：★★★☆☆
减肥功效
美化腿部曲线，使腿部更加纤细优美。
其他功效
按摩腹部脏器，有助于排毒。
滋养脊柱，保持脊柱弹性。
使胸部得到锻炼，防止乳房下垂。
速瘦指数：★★★★☆
燃脂指数：★★★★☆
练习次数
4次
1(https://www.daowen.com)
自然站立，双腿分开，脊柱挺直。吸气，双臂侧平举，掌心向下。
2
双臂伸直举过头顶，掌心相对。肘部弯曲，双手握住对侧肘部。
3
吸气，脚跟上抬，脚尖着地，屏住呼吸，身体自然向上拉伸。
★注意
初学者可用双脚着地代替踮脚，但要收紧腹部和保持平稳呼吸。
4
吸气，上半身前倾，与腿部呈90度，保持均匀呼吸，保持动作10秒钟。
