身印式

身印式

难易程度：★★★☆☆

减肥功效

塑造紧致纤细美腿，美化腿部线条。

其他功效

此套动作还可预防坐骨神经痛、腿部抽筋，促进血液循环，改善下半身寒冷症。

速瘦指数：★★★★★

燃脂指数：★★★★★

练习次数

4次

(https://www.daowen.com)

1

坐正，挺直腰背，深呼吸。

2

吸气，弯曲右膝，将右脚板放于左大腿上。

3

呼气，身体缓慢前倾，用手抓左脚掌，持续数秒，自然呼吸。然后还原身体，换另一侧练习。

贴心提示

若腿部筋骨较僵硬，弯不下去，不要太勉强，不要心急，只要感受到紧实感即可。