六个生活瘦腿妙招

六个 生活瘦腿妙招

三分钟晨操

一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右扭转，拉动脚部肌肉，兼有紧致臀部效果，一举两得。

上班轻松步

每天多创造走路的机会，记住走路时先以脚跟落地，这样比脚尖或脚掌落地能消耗更多的能量。

办公室椅子操(https://www.daowen.com)

方便的话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧肌肉及改善腿部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位置的新陈代谢，左右交替做10次。

上下楼梯法

保持正确姿势上下楼梯可以使瘦腿效果达到极限。当踏上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，可加速脂肪消耗。

自我腿部推拿法

当用热水浸泡双脚时，先轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水分，每天坚持做10分钟。

瘦腿饮食要少吃盐

纤细美腿可以自己修炼，要注意控制每天摄入的盐量，若每天摄入大于10克盐，体内就容易聚积多余的水分，导致腿部肥肿。