改变体型的方法

人一旦进入青壮年，骨骼的发育已经定型，调整体型已不能寄希望于增长四肢和身体的长度，只能通过改善肌肉的成分，增加肌肉的围径，调整肌肉与脂肪的比例关系，来调节身体各部分的比例从而达到改善体型的目的。因此，在选择训练方法时，我们可以根据身体不同部位或者不同体型来选择不同的训练方法。

（1）通过增加肌肉，促使身体增加脂肪，使消瘦处丰满起来。

（2）通过增加肌肉，同时消耗脂肪，使肥胖处瘦下去。(https://www.daowen.com)

（3）通过局部肌肉的运动压挤脂肪层，使局部松弛的皮下脂肪紧缩起来。

（4）通过拉伸肌肉，改变肌肉的形状，使肌肉线条符合体型要求。