柔韧与体型的关系

柔韧是指肌肉、韧带的弹性和关节活动范围及灵活性。柔韧素质取决于关节的骨结构和关节周围软组织的体积大小及皮肤的伸长性。每个人的先天身体条件不同，柔韧的素质也有所不同。但通过锻炼每个人都能在自己的原本条件下进一步提高关节的灵活性，发展关节周围软组织功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性，这对充分增强身体各部位的动作幅度，提高动作的美感和质量，塑造良好的体型都会有显而易见的效果。

柔韧训练又称为伸展运动，它包括4个部分，即肩、腰、髋、腿。肩部的灵活性在于胸锁关节和肩锁关节的柔韧程度。肩关节是典型的球窝关节，能做屈伸、外展内收、外旋、内旋运动，并能做水平屈伸和环转运动。肩关节的灵活性直接影响着胸、背的舒展程度；腰部是女性最关键的部位，也是展现身体曲线和柔美的重要部位。自古“杨柳腰”就不只是取其纤细之意，而是强调随风舞动、婀娜柔软之意。腰部的充分拉伸，不仅能防止生理病痛，同时也能增强女性高贵优雅的气质；髋部是躯干与下肢的连接部分，髋关节能进行屈伸、展收、回旋、水平屈伸和环绕运动。人体站和坐时，髋部动作决定了上体动作的方向，因此，髋部的灵活性和位置感对体态的完美起到了决定作用；腿部是支撑身体重量的主要部位，腿部的柔韧性对保持优雅地行走、腿部各肌群的外观协调和站立姿态提供最有力的支持。(https://www.daowen.com)

经常进行柔韧训练，能使身体各部分的韧带拉长，使僵硬、紧绷的肌肉得到松弛；能使各关节的运动幅度得到扩展，减少运动损伤；还能避免脂肪过量地在肌肉上堆积；对预防和矫正不良体态，防止生理病痛也有着重要功效。它是形体美的关键所在，直接影响体型的塑造。