五、入座、离座

（一）入座

预备姿势：练习者应该立于椅子正前方或椅侧。

动作要领：（以立椅侧为例）。

（1）右脚侧迈一步至椅子前正中位，左脚并右脚，两手体前交握。

（2）落座时上体稍前倾，重心和臀部稍后移，两腿弯曲；身体随重心下移，顺势坐下。

（3）落座后及时调整坐姿。

（4）注意在动作过程中保持好收腹立腰、挺胸、梗颈的动作。

注意事项：

（1）出于礼貌，我们应在别人之后入座。和客人一起入座或同时入座时，我们要分清位分高低，先请对方入座。(https://www.daowen.com)

（2）如果条件允许，我们应从座位的左侧入座。

（3）应主动向周围的人致意。在就座时，如果附近有人，我们应该主动跟对方打招呼。即使不认识，我们也应该点头致意。在公共场合，我们要想坐在别人旁边，应征得对方的允许。同时，就座时要放轻动作，不要使座椅乱响。

（4）应背对座椅。在别人面前就座，我们最好背对着自己的座椅，这样就不至于背对着对方。具体的做法是：先侧身走到座椅正前方，背对着座椅站立，右腿后退一小步，以右小腿感觉一下座椅的位置，然后随势坐下。必要时，我们可用一只手扶着座椅的把手落座。

（5）着裙装就座时，我们应上体稍前倾，同时双手（或单手）把裙装的后摆抚平再落座。

（二）离座

预备姿势：练习者应该保持正坐坐姿。

动作要领：

（1）上体稍前倾，重心稍前移，两腿用力伸直，起身后身体姿势成站姿。

（2）左脚侧迈一步，右脚并左脚，出椅子。