三、耐力素质

耐力指的是一种能力，能够与人体长期工作所出现的疲劳感进行抵抗。在运动过程中所涉及的耐力有很多，如心血管耐力、神经过程耐力、肌肉耐力等。健美操运动是一项对耐力水平要求较高的体育运动项目，一套操的时间需要练习者不停地快速跑跳和完成难度动作，而一堂训练课也要做几套甚至几十套这样的练习，因此需要较强的耐力。(https://www.daowen.com)

对一般的耐力素质进行发展的常用方法有很多，包括固定时间的原地跳跃、变速跑、跳绳与中长跑，等等，还有一种方法就是编排一套身体各个部位力量练习的成套动作，然后开展反复的练习，可以很好地提高力量和耐力。但练得较多的应是专项耐力，因为它更结合实际。发展专项耐力的方法有：达到一定的时间和量的健美操跑跳动作组合练习，对于专项耐力训练来讲，半套动作练习、成套动作练习、超成套动作练习、多套动作练习等，都能够收获比较令人满意的成果。