身体姿态控制训练

（一）把杆练习

把杆练习主要是对躯干、脚与腿上肌肉的运动感觉进行训练、把杆练习活动能够使健美操练习者对身体平衡很好地掌握，使身体各个部位得到有重点的、有效的训练。通常来讲，在健美操运动训练的初始阶段，就会进行把杆练习活动，而对于那些基础较差的学生或运动员，以及初学者，都可以酌情多加安排。

（二）单一舞蹈基本动作和组合动作练习(https://www.daowen.com)

在健美操单一舞蹈基本动作与组合动作练习的过程中，主要目的在于训练练习者机体的灵活性、协调性与肌肉的运动感觉，等等。上述的这些内容对于优美身体姿态与良好身体形态的塑造有着一定的促进作用，同时还能够对人进行高雅气质的培养。

如果在健美操训练中使用芭蕾法，首先应当对健美操运动和芭蕾之间存在的差异有所认识，也就是健美操运动对于练习者的要求是其躯干和头部是需要在同一直线上的，而对于芭蕾来讲，练习者的头部需要是昂起的；健美操的基本动作对练习者的要求是平直，而芭蕾则要求练习者在做手臂动作时要展现出柔和的曲线；健美操运动对于练习者的要求是需要双腿处在正常的生理位置，而芭蕾则要求练习者将双腿处于外开的状态。