操化动作控制训练

（一）原地纵跳训练

练习者并拢双脚，弯曲膝盖向正上方跳起，从腰间顺势将两只手臂向上摆动，在原来起跳的位置落地。原地纵跳训练主要是对人体控制、掌握上下移动身体的能力进行训练。

（二）剪刀跳练习(https://www.daowen.com)

不间断地进行左右剪刀跳，一直保持左右平移身体重心，需要注意的是，不能出现上下的起伏。在剪刀跳进行开展的过程中，首先需要保证双脚始终不能同地面脱离，在依次屈伸两腿膝关节的过程中，将身体重心向左右方向进行移动，之后再加入跳步来完成剪刀跳的练习活动。

（三）动作数量改变的训练方法

使动作的数量得到增加，需要注意的是，当每一个动作在最后一遍的时候，同第一遍的时候相比，身体重心要始终保持一致。