二、转化法

有些时候，不良情绪是不易控制的，这时可以采取转化的办法，把自己的情感和精力转移到其他活动中去，如一门心思学习，参加感兴趣的活动，进行适当的体育运动等，使自己没有时间和可能沉浸在不良情绪中，以求得心理平衡，保持自己的稳定情绪。