练习日记

每个练习流程都始于第五章练习1.然后跟着“自我同情地图”的指引去发现最适合你自己的练习。利用这个日记跟踪记录自己练习的日期、长度、练习的类型，以及练习中的个人感受。如果可能，尽量为你的练习流程准备好每天30分钟、持续14天的日程安排。

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