自我同情的评估问卷

你可以在14天训练计划开始前和结束后填写这些问题，根据前后两次的结果来评估自己的进步。第一个问卷测量你所经历的痛苦的强烈程度。自我同情拥有让你拥抱并转化痛苦的力量，因此你会发现自己的分数在练习结束后有所降低。如果你觉得练习有效果，你当然也可以把练习进行下去。

(https://www.daowen.com)