每日练习 ——一步一莲花

6 每日练习
——一步一莲花^[1]

如果你能在自我同情地图的指导下坚持进行每天30分钟，连续14天的自我同情练习，那么，你就达成了一个了不起的成就。花点时间为自己庆祝一下吧！你此时所花的时间，是一种非凡的投资——把时间和精力投入到你自己的幸福，你朋友、家人、同事和社会的幸福中。要知道，花点时间庆祝生活中美好的事物是非常值得的，否则，我们就错过了那么多美丽和幸福。(https://www.daowen.com)

许多来自外部的力量同样为你完成这个训练项目作出了巨大贡献。你的家人和朋友可能在你泄气的时候给你支持，让你有力量继续咬牙坚持，或是让你在生活中优先做出选择以帮助你获得更好的资源进行自我发展。你可能经历了一些损失或不幸，促使你在生活中发展自我同情以求改善。你今天所拥有的品质，是历经许多人生起伏累积下的沉淀，也是你博采众长，用心从身边来来往往的人群中见贤思齐的善果。用一些时间来整理思绪，重新回忆一下你生命之旅中形形色色的经历和人们。你之所以能够成为现在的你，离不开这一切出现在你的生命旅途中，为你生命的质量沉淀下厚重的积累。因此，让自己心怀感恩，感谢他们出现在你的生命里吧。停下来，做几次平静又悠长的呼吸，想想你生命中出现的一切人和事是如何把你带入一个更富有自我同情的境界的。