午餐不可太随便，谨记健康隐患

午餐和身体健康息息相关，上班族如果不重视，疾病很可能不请自来。可令人头疼的是，广大的上班族们，往往在公司身不由己，工作午餐的天时、地利、人和，样样不能如意。难道工作和健康真的不能两全？其实，未必如此。

如果把人体每日需要的热能和营养素合理地分配到一日三餐中去，那么，午餐应占35%～40%，这样才能满足人体的生理和工作需要。但是，上班族由于工作忙、时间紧，解决午餐难免就成了一个难题。

很多上班族对午餐的态度越来越随意，有的选择外卖盒饭，有的选择吃单位的工作午餐或自带便餐，有的选择洋快餐，还有小部分人为了保持身材，干脆不吃午餐。可想而知，上班族随心所欲地吃午餐会给他们的健康带来多少隐患。

（1）精力不济。现代上班族遭遇脑力、体力双重重压，经过一上午的辛苦工作，中午如果只凑合着吃顿没有营养的午餐，下午的工作精力肯定会大打折扣。

（2）食欲减退。很多人不是忙得没了食欲，而是午餐的“游击战”让这些人丧失了胃口。每天到了吃饭时间却提不起兴趣。

（3）容易肥胖。一些上班族午餐如果没有得到好的照顾，通常会保留到晚餐时恶补。晚餐吃得太好，再加上运动少、睡得早，食物经过一晚上的囤积，就容易导致身体发胖。

（4）导致胃病。很多人工作几年后，胃就不知不觉出了问题。多数人认为这是因为自己的社交应酬多，饮酒过量造成的。其实不然，午餐的马虎和不规律也是造成胃病的主要原因之一。