睡不醒的冬季，养阴很重要

闹钟响过一遍又一遍，你还是留恋温暖的被窝，不愿意钻出来，这样的情景，是否一而再，再而三地发生。其实，大多数上班族都有这样的情况，早上起不来，白天哈欠连天，看着电脑屏幕就好像在看催眠表演，是再正常不过的事情。

冬天为什么睡不醒呢？中医认为，主要是因为天气寒冷，人体随之出现阳气不足的现象，而人一旦阳气不足就会感到没有精神，容易困乏。

人体阴阳之气的运行和分布，随着一年四季气候的变化而有规律性地变化着。一般说来，冬季寒凉，阳气敛藏，我们为了适应这种气候变化，往往十分注意保护阳气，以抵御外界的寒冷，如穿羽绒服，戴帽子，用火取暖等。这些保养措施对保护阳气是非常必要的。

然而，我们重视了保养阳气的一面，往往不自觉地忽视了蓄养阴精。素体阴虚的人如果不注意保养，则阴精虚损的情况更为严重。阴精虚亏往往会出现眩晕耳鸣、视力减退、健忘少眠、腰膝酸软、形体消瘦等症状。这些症状对上班族是非常不利的，所以需通过以下方法适当地蓄养阴精。

（1）调摄精神。心藏神，神安则寿。如果上班族不调摄精神，就会精血渐耗，形体衰败。上班族最好做到安然恬静，戒掉过多的奢望和过度思虑，尤其不要动怒。因为怒则气机上逆，容易耗伤肝血，损及阴精而诱发眩晕、中风等症状。所以，上班族对待日常生活中的很多事情要以耐心处之，以保养阴精。

（2）注重食疗。冬季寒冷，人体阳气也随着气温的变化而潜藏于内，脾胃机能健旺，是养阴滋补的好时机。此时采取相应的食疗措施，能收到填补真阴、强壮祛病的效果。素体阴亏的人非常适合在这个季节进食养阴的食物。如阴血亏虚的人，可以用红糖、黄酒炖阿胶来滋补阴血。其他具有养阴功效的食物，如鳖肉、龟肉、鳗鲡鱼以及药粥、药饼等，都可以食用。

需要注意的是，一年四季万物生长收藏的变化、阴阳寒暑升降的调节，是自然界的规律。所以，上班族起居必须顺应四季的变化，才能内实阴阳，外避贼风。冬季外出一定要注意保暖，及时增添衣物，不要吃过冷的食物，以防阳气过度耗散，日次损及阴精，也是“秋冬养阴”中必须重视的。