喝茶有讲究，喝对了才有效果

上班族喜欢喝茶，除了提神之外，有很多人也是出于一种习惯。茶虽好，但也要会喝，我们不求达到品茶的境界，但至少应该知道如何喝茶更健康。以下几个方面是需要注意的。

（1）喝茶必须适量，切忌贪多、贪浓。上班族，特别是中老年人，每天喝4～5杯为宜。茶水以淡为好。喜欢喝浓茶的人，每天以喝1～2杯中等浓茶为佳。喝茶过多，体内过多水分会增加心脏和肾脏的负担。浓茶会使大脑过分兴奋，心跳加快，导致尿频、失眠等。

（2）沸水泡茶，温着喝。温水泡茶浸出有益化学成分不如沸水泡茶充分，但饮用时，以温茶为宜，不宜喝过热、烫嘴的茶，否则会对咽喉、食道和胃造成强烈刺激，可能引起这些器官的黏膜病变。

（3）不宜喝冷茶和隔夜茶。冷茶对身体有寒滞等副作用，冲泡太长时间或是隔夜的茶的有效成分会大为降低，茶水中的有害微生物会增多。另外，忌空腹喝茶，因为茶性入肺腑，会冷脾胃，容易“茶醉”。

（4）饭前、饭后不宜立即饮茶。饭前饮茶会冲淡胃酸，使饮食无味，还会影响消化器官的吸收功能。饭后立即饮茶，茶中的鞣酸会与食物中的蛋白质、铁等发生凝固作用，影响人体对蛋白质、铁元素的吸收。

（5）用茶水服药、用茶解酒要不得。茶中的鞣酸会与许多药物结合产生沉淀，影响药效。酒后喝茶无助于解酒，因为酒精对心血管刺激很大，茶叶中的咖啡因可使心跳加快，两者一起发挥作用，对心脏功能欠佳者十分危险。

饮茶是一个很好的习惯，但是有些上班族却不宜饮茶，尤其是浓茶。比如对缺铁性贫血者来说，茶中的鞣酸会影响人体对铁的吸收，使贫血加重；对神经衰弱者来说，茶中的咖啡因能使人兴奋，引起基础代谢增高，加重失眠；对泌尿系结石者来说，茶中的草酸会导致结石增多。只有注意了这些问题，喝茶才更有益于健康。