科学补水，才能精力充沛

上班族每天都挤在小小的格子间里办公，这样的环境大多不通风，电脑使得空气电磁污染严重，再加上严重的缺乏运动，身体很容易积累毒素。排毒的方法有很多，喝水就是其中重要的一项。所以，上班族如果能够科学、健康饮水的话，不但可以有效保护身体健康，防止工作疲劳，还能带给你意想不到的收获。

（1）喝水排出体内毒素。很多人都知道喝水对身体有好处，上班族运动少、工作忙，很多时候会忘记喝水，而体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。适时地补充水分，可以使干燥的细胞捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出，这是一个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合上班族。

（2）喝水能帮助减轻压力。英国伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。而上班族在压力过大或工作繁重的时候喝杯水，有助于头脑变得清晰，使精力旺盛。

（3）多喝水能消除烦躁。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”，而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。上班族通常会因为工作而痛苦、烦躁，这时肾上腺素会飙升，它如同其他毒素一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助做一些活动或者大哭一场，肾上腺素就会随同汗水或泪水一起排出来。

（4）喝水能让精力更充沛。有些上班族每天工作时都精力充沛，很少出现疲劳状况，秘诀就是保持常喝水的习惯。上班族怎么喝水才适量呢？养生专家认为，一般来说，饮水多少可以参考自己的体重。每千克体重可以对应30毫升水。如果重50千克，那每天最好补充1.5升水。

另外，上班族要注意不渴也得喝水。香港卫生署曾做过一项调查，有1/3的成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。有专家指出，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该形成良好的喝水习惯，白天工作时每隔一小时喝一杯水，适时、适量地饮水能促进人体新陈代谢，代谢正常才能精力充沛。