第二重伤害：无谓的身心资源损耗与伤害

大量的心理学研究表明，我们的身心资源是有限的。

为了顺应这一特征，更好地适应世界、改造世界，人类在进化中形成了一套高效的行动策略：依托感受迅速抉择。这是一种能有效减少资源浪费的自动化模式。对于健康的人来说，在日常生活90%左右的时间中，感受都是行动真正的决策者。

这套机制虽然可能会让我们陷入习惯化的误区，但大多数时候都是有益的，它可以保护我们节约身心资源，从而有效面对更严峻的挑战。

可一旦身体感知能力弱化，这种机制的保护作用就会被打破。此时，思维开始接管琐碎的自动化抉择过程，于是，灾难降临了。(https://www.daowen.com)

在一项抉择研究中，实验人员发现，当被试在几分钟内被逼迫持续做出各种所谓的抉择后，再把手放进冰水中，其忍耐时间平均仅为28秒；而那些没有被选择折磨的被试，其双手在冰水中坚持的时间平均高达67秒。这一效果，在真实的汽车销售场景中也得到了验证：那些貌似受到尊重，并被要求做出各种车辆配置选择的购车者，相比无须过多决策的购车者，在购车花费上平均要高出2000多美元。

在训练中，我曾经遇到一个大学生来访者，他拥有很多令人艳羡的优秀表现：全学院领先的成绩、国家级大学生创业项目获得者、学生会干部。在宿舍，他是所有人求助的对象，经常会帮助其他同学解答学习中的问题。这一系列的生活，形成了他强者的心态：我要做好所有的事情，不能让自己有丝毫的不完美，不能让任何人对我的期待落空……于是，他开始压制自己疲劳的感受，渐渐地，他的睡眠被摧毁了。精力的不足，让他的学习出现了问题：注意力无法集中。对此他异常恐慌，因为他绝不允许自己在学习上落后于他人。于是，在压制疲劳之后，他又开始压制恐慌，压制走神，压制想要放弃一切的念头。两个月后，他陷入了严重的焦虑情绪中，彻底丧失了学习能力。

所以，重建身体感知能力，就是尊重并满足生命的基本需要，进而重建身心资源高效分配机制。要想有效地应对层出不穷的生活挑战，这是必须具备的基础能力之一。