心理痛苦的终结

在苦难中，一旦来访者找到契机，就有可能重新开始了解自己生活的事实，比如如实的感知快乐与痛苦是生命的需要，内在的分裂是成长不可或缺的过程，离苦得乐是大脑本能的反应模式，试图拒绝现实、用思维解决问题也是人类本能的反应模式，心理痛苦必然会源于“观察者I”带来的意志活动……然后在这种清晰的了解中，会有机会停止习惯的挣扎，开始真正体验到当注意力从思维世界回归现实世界时自己的身心状态是如何快速转变的过程。当这一切真的发生时，生命会重新进入平静、喜悦的状态：在清晰地了解了生命的真相之后，不带丝毫意志地如实感知、存在的状态。

在训练中，这种体验随时随地都可能发生：当来访者的如实感知伴随着沮丧、悲伤、愤怒、自责、羞愧等鲜活“痛苦”体验，没有一丝一毫想要改变它、控制它或者远离它的欲望时，这些体验往往会在几分钟甚至几十秒内就自行消散。对于需要间的冲突，这种处理同样是有效的：当来访者如实地感知不同需要间的冲突，而非去控制、去选择它们时，冲突也会在短时间内自行停止。

在这里，我需要提及的是，虽然这种状态看起来与生命最初的感知状态很像，但两者有着本质的区别：第一种状态，是本能的感知；而此刻的状态，则是在透彻地了解生命的真相后时刻不停地感知，或者称之为每时每刻清晰地觉察。

与世俗的理解不同，这种时刻不停、终结了一切内外冲突的觉察，带来的不是虚无、冷漠或者无意义的生活，而是更丰富的身心资源、更大的生活热情，以及更专注高效的有效行动。这会彻底终结离苦得乐式的反应模式，从而进入一种全新的行动模式：迅速停止无益的思考，开始朝向解决问题方向或价值方向的主动行动状态。

这就是我说过的离苦得乐的第二条路径，也是终结一切心理痛苦真正有效的路径，这条路导向的是生命真正的方向。我所倡导的心理灵活性训练，其终极目标就是让每个人都有能力开始这种如实面对一切挑战，持续向着价值方向努力前进的状态。在这里，为了方便每个人理解，我简单阐释一下生命的两种运动：被动的反应与主动的行动。所谓被动的反应，指的是我们在内外刺激之下所做出的以期待、目的为导向的行为，比如“我要赶紧远离痛苦”，或者“我应该自律”；而主动的行动，则是一切非反应式的行为，其核心特征是只有行动的过程，但没有任何意志行为。(https://www.daowen.com)

要理解这两种生命运动，我们同样需要清晰地观察自己每一刻的活动。

我反复讲过一个概念：要想解决问题，首先需要了解问题究竟是什么。因此，只有清晰地了解了痛苦发生、发展、消失的机制，我们才会有能力理解一切心理痛苦真正的根源，也才会有能力自行终结一切痛苦。

接下来，我带大家深入痛苦的瞬间，看看它们在生活中究竟是如何出现的，又为什么可以被同时终结。