4月27日：在工作中情绪失控

AA的回复：因为一件小事儿，我没能控制住自己，和另一个部门主管吵起来了。

我起身，拿本子拍了桌子，哭着冲他喊，讲不出话，只是哭，时不时地冲他喊几句。我不想哭，但我感觉自己的精神已经崩溃了，第一次在办公室这样。我从来都是一副乖乖女的形象，安静、不说话，这次把他们都吓到了。之后，我又在洗手间哭了很久。从卫生间出来，有人来安慰我，我的情绪本来已经平静了，但一听“没事儿，不要哭”之类的话，我又趴在桌子上哭了。我自己感觉像一场梦一样。

这几天我的心情很不好，感到很烦躁，对我妈也想大喊大叫。前天晚上下班之后，我找了一个没人的工地，喊到嗓子喊不出声。这两天我总想辞职，想找一个没人的地方待着，可我又不能没有工作，真是煎熬啊。(https://www.daowen.com)

现在我在办公室里噼里啪啦地打字，我能听到自己打字的声音。我这是怎么了？你之前一直说思维观察，我现在可以注意到自己这个思维了，但是头真的好晕啊，我还不想停下打字的动作。

我的回复：情绪确实需要得到有效的处理我们才能恢复平静。

有效处理的方案之一，是关注此时此刻的体验。虽然你没有关注此时此刻的感受，但你听到了自己敲字的声音。这种倾听，会让你暂时摆脱感受和思维的控制。

不过要真想有效地处理痛苦，靠倾听外部世界只有短时效果，真正有效的，是倾听自己内在的体验。你要保护好自己，慢慢来。

今日点评：这本书不仅是献给每一位来访者，还是献给每一位父母的。在支持孩子的过程中，很多父母会小心翼翼地回避孩子、顺从孩子，生怕自己说了什么或做了什么会刺激到孩子，让孩子的情绪发生变化。但是，看了AA这段经历，你能发现什么问题吗？心理痛苦绝非外在刺激的产物，而是内在失衡的产物。所以，父母要想支持孩子，就需要帮助孩子去体验内心的痛苦，而非用任何行动去回避它们，或者帮他们创造虚假的“平静”体验。