4月22日：在持续的伪装与控制中走向崩溃
AA的回复：我感觉胸口好闷，堵得慌，头晕。工作时，大脑不受控制地胡思乱想，使我的工作效率很低。中午与同事吃饭，我一直都在发呆，看窗外的猫，看泥土，却不敢看她的眼睛，好像一看对方的眼睛就会被看穿一样。
表面上，我特别平静。但心里有很多可怕的想法：愤怒，悲伤，绝望……我想找一个没人的角落歇斯底里地大哭，而不是无声地流泪。我一直都在伪装自己，连哭都要克制，感觉好累好累。我好想任性地砸东西，但我不能；我想打人，但我明白那是不对的；我知道自己不能放弃生命，但我想体验一次那种感觉。几年前，我跟妈妈说我想蹦极，她说我的身体状况不允许，那么我还能做什么呢？
我好绝望啊，感觉现在丧失了沟通能力，只能想象一个对话的情景，在心里自己跟自己讲话，再这样下去，我感觉自己快要疯了。
吃完午饭，我感觉快要控制不住自己了，就骑车出去找了一条没人的马路，在树荫底下哭起来。我不知道自己怎么了，昨天晚上还好好的。我以为自己现在的生活在慢慢地变好，其实我玩滑板只是为了让妈妈开心，让她觉得我开朗了，我自己呢？我不知道。我一直都在取悦别人，把自己的感受压在心里，现在表达不出来了，我真的好难受。
我不明白，昨天还好好的，今天怎么突然又变成这样？
于老师，给你打电话之前，我曾纠结了好久。这样占用你的休息时间，让我感觉自己太自私，我会自责，我不能依赖你，我得靠自己啊。我不明白世上有像你这样的这么多好人，为什么我想的还是那么黑暗呢？我想不通，我很难受，我想给妈妈打电话，又不想让她为我担心。于老师，谢谢你，让我感觉自己没有被这个世界彻底抛弃。(https://www.daowen.com)
还有，你教我的闭上眼睛感受自然气息的方法，让我感觉心情稍微平静了些。我想一直待在这样的环境下。
我的回复：在生命的某些阶段，我们会感到非常无力，感到无法掌控自己的命运。或者，有时我们只是感觉悲伤，只想让自己沉浸在悲伤中。
这些感受非常正常，它们需要得到我们的接纳。但多数情况下，我们不知道如何用行动接纳，所以就会用理智压制、否认、批评它们……结果，我们越努力，就会越痛苦。记住你今天感受转换的体验。当情况紧急的时候，你一定要记得告诉我。
今日点评：AA的状态正处于越来越糟的境地，很多来访者都有过类似的体验：持续伪装自己，表面上看似风平浪静，但内心正翻滚着惊涛骇浪。此时，思考能力、改变的意愿等，都处于被冻结的状态。
在这种状态下，练习不是最佳选择，因为这很容易变成自我压迫。你要保护自己，最有效的途径是对外求助，就像AA拨通我的电话。