5月31日：内耗减少后社交需要自然浮现

AA的回复：今天晚上，我和一个陌生人通过语音聊天聊了很久，其实我们认识几个月了。我和他聊了自学考试、学习规划、生活，还有他重新考研的事，以及最近看书的感悟，很高兴。和他聊天有种通透的感觉，这是唯一一个可以听懂我的学习规划，而且很会鼓励我的人。我不太会跟人聊天，和他通过语音聊天居然可以聊很久。

我想在明天的练习中再讲讲我的感情—除亲情外的感情。我一直觉得自己情商很低，不擅长处理人际关系，对感情感到很困惑、很苦恼，特别害怕与人相处，总是不能融入其中，并且我认为是原生家庭导致的这些问题，我在尝试改变。这一段好像又是自我对话，我想寻求解决的方法。

我的回复：很不错，你终于开始提出自己的需要，这是自我康复的一部分—感受自己的需要并明确提出请求。一个无法维护自我利益的人，并非真正的社会人，因为社会人首先是一个独立的人。(https://www.daowen.com)

另外，你已经发现，当生活有所进展时，整个人的感觉会截然不同。你关注人际交往，想要改善自己的人际关系，这是你的核心需要。所以，当你带着恐惧和“CC”的阻挠，顺利地与一个陌生人畅快交流时，你会有强烈的收获感。记住这种感觉，因为只有当我们向着价值观前进，并得到积极的收获时，才会有真正的满足感和愉悦感。

今日点评：生命的需要，从来就不是单一的。当AA开始走出情绪困境时，学习、社交、爱情等需要随之被一一激活。然后，它们有可能会变成新的挑战。生活的冥想，就是要帮我们重新激活这些需要，并快速暴露在满足需要时可能面临的能力不足，再让我们带着十足的热情去补足相应的能力。不畏任何险阻，不被思维讲述的故事所困，要勇敢地去爱、去生活，这才是生活的冥想的核心价值。当然，有时候，我们需要外部必要的支持，这样才能更好地处理挑战并补足能力。