5月29日：在如实的生活中，改变正悄然发生
AA的回复：早晨没有闹钟叫我就起床了。昨晚睡得很好，像是闭上眼睛再睁开后就天亮了，我很久没有这么好的睡眠了。
睁开眼赖床了一会儿，我开始坐着看书。这样的早晨很美好，让我感觉很宁静。
上午抽空联系了自学考试办公室，因为去年办理的计算机抵免一直没有查到结果，想咨询一下什么情况。结果自学考试办公室的老师特别敷衍，说他不知道……我很无奈，因为网上能查到的信息基本都是咨询当地自学考试办公室。我感到特别无助，有种被抛弃的感觉。“CC”，你又来了。(https://www.daowen.com)
我上午肚子疼，胸口闷，不是吃坏肚子的那种难受，好像和情绪有关。我一直不理解为什么抑郁的人会有生理反应，原来我自己也会有这种反应，只是我之前并没有发现。
下班时，我和一个同事同行。她突然说了句：“你最近是不是长高了？”同时低头看我的鞋子，发现是平底鞋。我也感到很惊讶，难道还真是长高了不成？有点小开心。
走在路上，我偶然看到一个女孩，站在那个原来我很喜欢去的地方打电话，一只手还在擦眼泪，就像看到了之前的我。不知道她发生了什么事情，每个人都会有苦恼吧，但我并没停留，很幸运自己挺过了一段艰难的时光，感谢妈妈，感谢遇见。
我的回复：很高兴知道你的睡眠质量开始改善，这是一个不错的收获。你能在早晨自然地体验到宁静和美好，这是另一个大的收获。
生活中，“CC”会讲很多故事，如果这让你感觉痛苦，及时处理它就好。目前你做得很棒，因为你已经不再尝试去控制它了。
精神紧张，确实会影响生理状态，包括免疫力、肠胃系统、消化能力等都会被削弱。为什么要掌握必要的放松技巧，原因就在这里—保护身体健康。
今日点评：虽然AA依然被过去的痛苦缠绕着，但看到她同事无意中的提问“你最近是不是长高了”，我非常高兴，因为这说明她的转变在痛苦中真的发生了：她开始无意识地转变长期习惯的、收缩的、悲伤的身体姿势，身姿再度变得挺拔了。当我们真的开始去觉察生命每一刻的体验，尤其是如实地觉察痛苦体验而不再逃跑时，这种变化同样会出现在我们的生活里。