二、情绪的作用

负面情绪会让我们觉得苦恼、坐立不安、惶恐；会让我们觉得呼吸困难、心跳加快，会影响我们在考试、学习、工作当中的表现；它甚至会使我们因一时冲动干一些会有严重后果的事。真的只有这样吗？好情绪是我们幸福感的来源，而获得幸福感是我们毕生追求的目标。无论情绪的好坏，感知并表达它们的能力是人类理性的一部分。

（一）自我保护的作用

虽然不良的情绪给我们带来了很多不适感，但是情绪依然是我们生活中不可或缺的部分，不仅是正向的情感，负向的情感也有助于我们适应环境，发现自身的不足，从而调整自己的认知或者行为。在一定意义上，情绪具有自我保护的作用。

（二）人际交往功能

我们一起来想象一下，刚刚进入一个陌生的环境，你不认识任何人，你需要和周围的人建立起人际关系，你会如何选择朋友？我们一般会选择看上去容易相处、好亲近的人。哪种人是容易相处、好亲近的呢？当然是那些脸上挂着微笑，或者表达了友好情绪的人。当我们在大街上看到一个人怒气冲冲地走路，我们会自动远离他。我们也会在人际交往中压抑自己的厌恶或者不满情绪，这样会让我们容易适应环境。我们的经验告诉自己，随意发泄自己不良情绪的人是不受欢迎的。我们更愿意亲近的是正面情绪较多的人，因为情绪是会传染的。“爱笑的人，运气都不会太差。”这是现在社会流行的一句话，意思就是笑容对人际关系可以产生良好的影响。

（三）认知功能

在学习、工作或生活中，适当的焦虑可以提升我们的效率。

【心理驿站】

耶克斯-多德森定律

有研究表明，我们的生理唤醒与我们的工作效率之间存在倒U形曲线的关系。生理唤醒指的是内心的紧张程度、适当的焦虑可以促使工作效率得到提高。工作难度决定着在什么焦虑程度下工作效率最高。当工作难度降低时，稍高的焦虑会使效率升高；当工作难度升高时，稍低的焦虑会使效率最高。