早睡觉，最重要

晚睡熬夜，是万病之源。夜间睡眠是人体生长发育、自我修复和清除衰老细胞的关键时刻。成年人应该在晚上11点前睡觉，超过晚上11点睡觉就算是晚睡熬夜了。晚睡熬夜会损害人的免疫系统，造成免疫力下降，容易患感冒、鼻炎等上呼吸道炎症，前列腺炎、附睾炎和精囊炎等生殖系统炎症；还会造成免疫紊乱，容易患湿疹、少白头、白癜风、红斑狼疮、肾炎、甲状腺炎、免疫性肠炎（克罗恩病）、强直性脊柱炎等自身免疫病。晚睡熬夜会损害神经系统，造成记忆力减退、思维迟缓和动作不准确，脾气变得暴躁易怒，欲望和进取心下降，容易不思进取和自甘堕落。晚睡熬夜还会严重损害生殖功能和性功能，引起勃起功能障碍（阳痿）、早泄和性欲下降，造成精子数量减少和质量变差，容易导致不孕不育和反复流产。晚睡熬夜危害大，因此，青年和中年男性要早睡觉，尽量避免晚睡熬夜。(https://www.daowen.com)