一、乳腺增生
乳腺增生性疾病是女性常见病之一，多见于中青年妇女，特别是育龄期妇女，是由于内分泌失调、雌激素分泌过多或孕激素相对减少时，刺激乳腺实质和末梢导管增生所致，就其本质来说，既非炎症，又非肿瘤，而是生理性增生与复旧不全造成的乳腺正常结构的紊乱，具有疼痛、触痛、结节三大主要特征。疼痛与月经周期有关，往往在月经前加重，月经来潮后疼痛感减轻或消失，肿块可发生于一侧或双侧乳房，好发于乳房外上象限。
生活小贴士
Δ保持良好的心态及健康的生活方式：
学会自我调节情绪，保持开朗、乐观的生活态度，避免精神刺激，消除恐惧及紧张心理，减轻心理压力，处理好家庭、工作、学习的关系，保持起居有规律，做到劳逸结合，适当增加体育锻炼，注意乳房保健，佩戴合适的乳罩以托起乳房，减少坠痛。
Δ合理饮食：
有文献报道，长期大量高脂肪饮食、喜食甜食等容易引起女性内分泌失调，从而导致乳腺疾病，所以应调整饮食结构，多吃新鲜的蔬菜及水果、蘑菇、蛋类、瘦肉、鱼类、海带、紫菜、豆制品及糙米、杂粮、全麦面等，少吃高脂肪、高糖、低纤维的食物及熏制、腌制、炙烤品，不吸烟，少喝酒，饮水要充足。
Δ避免易患因素：
月经不调者要及时到医院治疗，月经初潮来临前，应避免不必要的放射线照射，青年女性乳腺对射线相当敏感，尽量减少不必要的放射性检查，避免多次人工流产，防止内分泌功能失调，避免滥用雌激素类的保健品及含有雌激素的化妆品，更年期妇女避免长期过量使用雌激素，肥胖者要适当节制饮食，控制体重增加，以减少乳腺增生的因素。
Δ自我检查乳腺的方法：
乳腺自我检查是自我了解乳房健康情况、早期发现乳腺疾病最有效的方法。应定期自查，有乳腺增生的女性每月进行一次自查。自查最好在每次月经刚结束时进行，此时乳房最不丰盈，有利于发现问题。
Δ自查方法：
脱去上衣，直立于镜前，观察双乳是否对称，有无皮肤内陷，乳头、乳晕、皮肤结构有无异常等。然后平卧，置检查侧上肢于头后，对侧手指并拢，用手指掌面而不是指尖做扪诊，不要用手指捏乳房组织，否则会将捏到的腺组织误认为肿块。应循序对乳房外上（包括腋尾部）、外下、内下、内上各象限及中央区进行触诊，最后检查两侧腋窝，如发现乳房肿块、明显的疼痛、乳头内陷、乳头溢液、淋巴结肿大及其他异常感觉，应及时到医院诊治。
▲乳房自检各部位的顺序示意图
Δ定期到医院检查：
对于诊断为乳腺增生的女性，应在治疗后3～6个月到医院复查，并建议40岁以下的妇女每年至少检查两次，40岁以上的妇女每年至少检查2～4次，特别是对高危人群即有乳腺癌家族史者、绝经期前后的女性、40岁以上未婚、未育、未哺乳及长期大量使用雌激素的女性应增加检查次数，以便早期发现、早期诊断、早期治疗。