推荐五：少盐少油，控糖限酒

由于我国人民的饮食习惯中，食盐和烹调油使用较多，脂肪摄入增加，与营养代谢相关的慢性病患病率较高，如高血压、糖尿病、肥胖、心脑血管疾病等。针对这一情况，新指南提倡清淡饮食，食盐摄入量＜6g/d，烹调油25～30g/d，糖＜50g/d，最好＜25g/d。应多喝水，成年人饮水7～8杯/d，约1500～1700mL，最健康的是白开水和茶水。尽量不喝含糖饮料，限制酒精摄入，每天饮酒量：男性＜25g，女性＜15g，少年儿童、妊娠妇女、哺乳期妇女不应饮酒。(https://www.daowen.com)