（三）熏·灸妙招

（三）熏·灸妙招

面对潜伏在未知处的病毒，我们除了“戴口罩”“勤洗手”，还能做些什么呢？

1.熏

（1）艾烟：“采艾以为人，悬门户上，以禳毒气”（《荆楚岁时记》）；“断瘟疫病令不相染，密以艾灸病人床四角，各一壮，佳也”（葛洪《肘后备急方》）；《备急千金要方》也提及用烟熏（各种药物）的方法来防瘟疫。这里我们先以艾烟为例。

现代科学研究指出，用艾叶烟熏室内，可达到良好的空气消毒效果；艾烟在一定浓度及时长下，具有良好抗病毒作用，与苍术合用甚至有抑制流感病毒等呼吸道病毒的效果。

但是，长期、大量、高浓度地吸入艾烟对身体会产生危害！因此，艾熏时要求：①浓度控制：9～12毫克/平方米；②时间达到30分钟以上。

通俗地说，在家熏一根艾条，30分钟左右熄灭即可，不用特意通风。如果担心影响身体健康，可以戴口罩或离开房间。因艾条燃烧时有明火，请务必注意与木质家具及地板隔开，避免引起火灾！

（2）点香：除了艾叶、苍术的等传统草药燃熏，还有点香，点沉香、檀香等。这些都是辛温芳香理气药，可以起到净化空气、调气安神的作用。更可以根据药物特性选择：如沉香性温，味辛、苦，归脾、胃、肾经，功在暖肾、温中、理气；檀香性温，味辛、香，归脾、肺二经气分，兼通阳明。功在调畅脾肺、宽胸利膈、温散胃寒。

（3）香囊：不想燃熏，怎么办？香囊同样具有芳香化浊、辟除秽浊的功效。

1）自制香囊：以芳香辟秽为主。

2）药物：藿香、丁香、木香、羌活、白芷、菖蒲、苍术、细辛各3克。上药共研细末，装入香囊内，随身佩戴（与鼻腔距离15厘米）或置于居室内、床头。

3）功用：行气祛湿，芳香辟疫。

2.灸(https://www.daowen.com)

艾灸兼具温热作用与特有的药物作用，即能温经通络、调和气血、扶阳固脱、拔毒泻热。

（1）艾灸穴位：调补气血、增强免疫力。取穴：神阙、关元、足三里、气海、中脘、肺俞（每天可选灸1～3个穴）。

（2）艾灸方法：建议悬灸，手持艾条或采用灸盒，以体感温暖、微热，局部皮肤微红为宜。

（3）艾灸时间：每个穴位15分钟左右，总时长30～45分钟即可。

（4）注意事项：

1）注意保暖，灸前、灸后喝半杯到一杯温开水。

2）孕妇禁灸，女性经期禁灸关元，儿童、阴虚火旺者不宜灸。

3）糖尿病控制不佳者、严重疾病患者等建议咨询医师后慎灸。

4）局部皮肤破损不宜灸。

5）大醉大怒、大恐大惊、过饱过饥时不宜灸。

6）艾灰要及时刮入铁质容器，如艾条没用完，最好放入真空铁盒灭火，注意消防安全！

7）艾灸时应注意力集中，防止烫伤！