增加维生素和矿物质的摄入

多食新鲜蔬菜、水果，荤素合理搭配。新鲜蔬菜、水果中含有丰富的维生素C及矿物质，建议每天摄入300～500克蔬菜，以深色蔬菜为主；水果摄入200～400克，以高维生素C含量的水果为佳；如果饮食无法保证，可以适当补充复合维生素。(https://www.daowen.com)