科学用眼的光线具体要求有哪些呢?

生活中,有许多还没有注意到的事情,可能会在不知不觉中损害我们的健康,其中用眼时光线的好坏,对于人的视力就有直接的影响。通常,光线不合适主要有三方面的原因：一是所处环境内的光线本身不合适(如过亮、过暗、眩光、频闪等)；二是由于身体姿态(如坐姿或头姿)不正确挡住光线,让本来合适的光线照到目标区域时变暗了；三是光线会快速变化(如早晚的阳光,多云天气,阴或雨变化时的自然光)。那我们如何做到用眼时光线适合呢?

(1)室内光线：室内的光线来源于室外的自然光和室内的电灯。一般而言,自然光要比电灯光的光谱(光的成分)好一些,但无论如何,不宜在光线过亮或过暗(可用护眼光度笔来检测)的地方看书写字。光线太暗时,眼睛因为看不清楚目标,会自然而然地更靠近目标,眼部睫状肌收缩力度加大,时间一久,就使眼睛的屈光系统产生变化、导致近视；光线太亮时,人会感到刺眼,睫状体处于高度紧张状态,也容易产生眼睛疲劳。所以,白天自然光就比较好,千万不要在直射的阳光或太亮的台灯下看书。

(2)照明设备：一般家庭的照明设备包括：用于提供环境光线的屋顶灯,增加灯光效果的射/筒灯和提供局部补光的台灯。屋顶灯一般功率较大,但是因为离书桌面较远,所以照到书桌面处的光线亮度一般都较低；射/筒灯的功率一般较小,用于局部照明增加装修效果；台灯的功率一般较小,但可以在局部产生比较亮的光线。书桌书架不建议加装射/筒灯,特别是光源正对书桌,用眼时更不使用射/筒灯直接做照明光源；晚上读书写字使用台灯最为理想,除了台灯,最好也打开屋顶灯和辅助光源,这样可避免室内光线明暗反差太大导致眼疲劳。照明器具要定期清洁/检查,避免因灰尘堆积,或光源老化导致照明度降低。(https://www.daowen.com)

(3)台灯使用：尽管日光灯比白炽灯的发光效率高,但日光灯的光线以100Hz的频率在闪烁(通常称之为频闪),虽然人眼不易察觉到这种频闪,但频闪却容易导致眼睛疲劳。而白炽灯则不同,它是以阻抗较低的灯丝通过电流后因热而发光,虽然其发光效率不如日光灯,但却比日光灯的光线自然、柔和得多,对眼睛的刺激也小得多。因而一般作为读书/写字用的台灯,宜选用白炽灯。台灯照射的工作区域内应≥250 lx(勒克司),最低照度应≥120 lx(勒克司),以300～750 lx(勒克司)为宜,如是节能灯,大致在11～18W之间为宜,以个人舒适度而定；应确保受台灯照射的工作区域内,照度相对均匀,不能产生特别亮或暗的光斑,人处于正常坐姿的情况下,眼睛向水平方向看,应看不到灯罩的内壁及光源；台灯显色性应大于80%。选购时注意荧光灯管上的标志：rr为日光色,rn为暖白色,这两种颜色能起到护眼作用；而rl为冷白色,rb为白色,没有护眼作用；台灯色温为3300～5300K(开尔文)比较合适；加偏振片的台灯还能有效地避免炫光的产生,是相当不错的选择；台灯的理想位置是在使用者的左前方,这样可以避免被写字的右手挡住而影响目标处的光线亮度。

(4)注意事项：不要在暗光或太阳光下读书写字；阴天、黄昏、月光下光线微弱,在水边、光亮的墙面、玻璃及镜子周围,在空间和时间上,存在极端的光线对比的地方,都不适合读书、写字。