愤怒：用宽容给你的情绪降降温
当汽车快没有油的时候，仪表盘会变亮，这是在提醒车子不能跑了，需要赶紧加油；当我们遭遇不公平的待遇或者受到别人的侮辱和恶意欺骗时，我们的“情绪仪表盘”也会有所反应，告诉你愤怒情绪正在慢慢地向你袭来。
那么何为愤怒情绪呢？专门研究愤怒情绪的心理学家查尔斯·斯皮尔伯格称：“愤怒是一种处于轻微恼怒到勃然大怒之间的任一情绪状态。”愤怒，不仅仅指当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪，也存在于对社会现象以及他人遭遇甚至与自己无关事项的极度反感，常发于社会性动物群体之中，可用成语“义愤填膺”概括。
一般当愤怒的情绪来临时，人们通常表现为：满脸通红、满眼怒火、双拳紧握、眉头紧蹙、大吼大叫，有时甚至会做出一些带有攻击性的动作。
愤怒作为一种情绪本身并没有好坏之分，它对我们心理活动的影响也因人而异。有的人会在愤怒值飙升之际采取积极行动，把愤怒当作一种强大的动力，努力改变不公的命运；而有的人则被愤怒情绪所控制，怒火攻心，硬生生地把愤怒打造成一柄伤己的利剑。
那么，愤怒情绪究竟会对人造成什么样的负面影响呢？德国的大哲学家尼采给过这样的解释：“世上没有任何东西能像愤怒的情绪那样更快地损耗一个人。”《黄帝内经》里也有“怒伤肝”这一病理学术语，具体来说，就是指“大怒导致肝气上逆，血随气而上溢，故伤肝。证见面赤、气逆、头痛、眩晕，甚则吐血或昏厥卒倒等。”
现代医学研究还表明：愤怒会让人呼吸加快，血液内红细胞的数量大量增多，从而导致血液凝结，心血管受损。据相关的数据显示，易怒的人群患上冠心病的概率是普通人的6倍，患上肝脏疾病的概率是普通人的8倍，而且愤怒的时间段内犯心脏病和脑卒的风险也是平时的数倍。
由此可见，愤怒情绪对人的健康甚至生命都有极大的影响。在日常的学习和工作中，我们一定要保持宽容平和的心态，给你的情绪降降温。
宋朝有一个画家叫朱子明，他的技艺娴熟，功底深厚，是一个画山水画的高手。他的优秀遭到同行的嫉妒，他们四处给朱子明造谣、抹黑，还嘲讽他是一个驴画家。
有一天，皇帝宋徽宗外出散心，在大街上看到有人专门卖驴画，于是随口问道：“这天底下谁是画驴的高手？”随从听了皇帝的提问，不敢怠慢，多方打听，知道了驴画家朱子明。
皇帝听信谣言，误以为朱子明真的是一个一无所成的驴画家，于是心血来潮，特意把他招进宫画驴。朱子明接到圣旨，哭笑不得。但他并没有因此而怨恨那些造谣诽谤者，更没有因为愤怒而在皇帝面前告状，而是在进宫前，潜心学习画驴。最后他因为高超的画驴技艺获得了皇帝的赏识，而他也因此获得了“天下第一会画驴的人”的美称。
康德说过：“生气，是拿别人的错误惩罚自己。”我们只有像朱子明那般无视他人的刁难，宽恕别人的过错，才能真正让自己的灵魂获得自由和安宁。当然，宽容平和的心态，豁达大度的格局也为他的未来铺了一条金光灿灿的大道。反之，如果你一味地固守原有的思维，为一些不值得的事情大动肝火，就会被愤怒的情绪所控制，后面也会做出诸多不理智的举动，进而让自己一步步地陷入情绪的沼泽之中。
曾经听过这样一个寓言故事：一头骆驼因为赌气而离家出走，进入了一片大沙漠里。烈日当空，又饿又渴的骆驼艰难地行走着，心里焦急万分。不巧，一块碎玻璃正好咯了它的脚掌，这使得本来就不快的它变得火冒三丈。
怀着满腔的怒火，骆驼抬脚狠狠地把玻璃碎片踢了出去，不料自己的脚掌却被玻璃划破了一个口子，顿时鲜红的血液染红了一大片沙子。生气的骆驼只能拖着受伤的脚掌慢慢走。没想到，血腥味引来了一只凶猛的秃鹫，秃鹫闻着充满诱惑力的血腥味，在高空兴奋地盘旋。骆驼一看情况不妙，哪里顾得上受伤的腿，使出浑身的力气奋力地奔跑着，在沙漠上留下了一条长长的血痕。
跑了很久，骆驼终于摆脱了秃鹫。就在筋疲力竭的骆驼打算停下脚来踹口气时，它又听见了几声狼的嚎叫。原来浓重的血腥味把沙漠附近的狼也引来了。
此时的骆驼因为失血过多已经变得虚弱无力，出于求生的本能，它还是奋力地跑着。慌不择路的骆驼一不小心又跑到了食人蚁的区域。(https://www.daowen.com)
食人蚁闻到浓重的血腥味疯狂地朝骆驼涌了过来，这时的骆驼再也没有多余的力气反抗了。很快，骆驼就被食人蚁分食了。临死前，骆驼后悔地说道：“我为什么要跟一块小小的玻璃碎片置气呢？”
读完这个寓言故事，我们明白了：愤怒的情绪就像洪水猛兽，如果你控制不住它，就会招来无穷的灾祸。作为一个成年人，我们每个人都应该练就一颗宽容且通透的心。能够做到不与不值得的事纠缠，想得通，看得透，以忍为先，这样我们才不至于将自己陷入一种怒火中烧的负面情绪当中，无法自拔。
当然，我们这里说的宽容也是有一定的原则和限度的，对于贪得无厌、不知感恩的人，我们就没必要时时以和善和宽容的态度视之，否则他们会想方设法占你的便宜，千方百计攫取你的正当利益。这个时候，保留必要的愤怒情绪，也可以在一定程度上帮助你树立个人威严，保全自身的尊严，以及吓退那些毫无原则底线的人。
另外，当愤怒情绪占据高地的时候，除了上面提到的宽容，你也可以先忍一忍，给自己的负面情绪按一个暂停键，事后或许你会发现有些事情根本是一个误会，你也没必要生那么大的气。
从前，在美国阿拉斯加的某个地方住着一对年轻夫妻，他们俩感情和睦，早早结了婚，本以为婚后能开启一段幸福的生活，谁料命运弄人，妻子在生孩子的时候难产而死，只剩下可怜巴巴的丈夫带着一个幼小的孩子。
为了养活孩子，男人不得不在外面忙碌。家里因为没有人帮助照顾孩子，于是他训练了一只很听话的狗狗，让狗狗咬着奶瓶给孩子喂奶，以缓解他的负担。
有一天，男人有事出门了，狗狗独自在家照看孩子。不巧的是，因为风雪天气，男人被困在外面过了一夜。当他第二天急匆匆地赶回家的时候，眼前的一幕彻底让他惊呆了：房子里狼藉一片，到处都是血，而床上的孩子早已不见了，满口是血的狗狗紧张地盯着主人。一瞬间，男人好像明白了些什么，他觉得就是狗狗兽性发作，把孩子吃掉了，于是火冒三丈的他拿起斧头就把狗狗给砍死了。
但杀完之后，他又听到孩子的啼哭声，又惊又喜的他到处翻找，最后在床下找到了孩子。孩子虽然身上沾了鲜血，但毫发无损。就在他纳闷之际，突然发现狗狗的腿上少了一块肉，而在不远处还站着一只满嘴是血的狼。
这下，男人终于知道是怎么回事了，他看着被自己亲手杀死的狗狗，痛苦不已……
有的时候，我们的愤怒情绪很有可能是由某个误会造成的。所以，当我们生气愤怒的时候，不妨先忍着，让自己缓一缓，然后冷静地思考，或许事情还有新的转机。
马骊给你划重点：
1．愤怒情绪对人的健康甚至生命都有极大的影响，如果长久地不重视它，那么我们患上各种疾病的概率就会大大提升，最后有可能沦为负面情绪的牺牲品。
2．当愤怒情绪来袭的时候，我们需要摆正自己的心态，尽量用宽容的态度给自己的情绪降降温。