恐惧：未知的惧怕，用已知化解
在日常生活中，恐惧是一种非常普遍且常见的情绪状态。当我们的周围出现一个无法掌控的状况或者不确定的因素时，自然而然会产生恐惧的情绪。
比如，一个女孩夜晚独自走在黑漆漆的马路上，她不确定周围是不是有坏人出没，这时她的内心一定是惶恐不安的。这种恐惧的情绪一旦袭来，就会让人坐立不安，如履薄冰，每一分每一秒都处在一种煎熬的状态，虽然我们的身体对现有状态本能的抗拒，但对此又无能为力。
一般来说，每个人所处的环境不同，所恐惧的内容也不尽相同。有的人胆子小，恐惧漫漫黑夜；有的人心脏承受能力小，恐惧坐过山车；有的人性格内向，恐惧社交；有的人生性自卑，恐惧没有人爱；有的人热爱权力，恐惧自己地位的变更；有的人缺乏安全感，恐惧朋友的疏远和背离……总而言之，没有人是无坚不摧的，大家都有自己害怕的东西。
当一个人受到恐惧情绪的干扰时，身体会做出一系列的反应：皮肤由于受到刺激而起鸡皮疙瘩，寒毛也会竖立，呆若木鸡也是一种很常见的反应。除了这些身体反应之外，在危险来临之际，人的大脑全部注意力也有可能集中在“战斗”或者“逃跑”这两件事情上。
恐惧情绪是一种非常糟糕的情感体验，它会让人的身心承受双重的折磨，有的时候甚至会尊严尽失。不过对于很多有信念感的人而言，恐惧情绪有的时候也是可以克服的。
2019年，一场猝不及防的新型冠状病毒肺炎疫情突然暴发，全国多个城市被笼罩在病毒的阴霾之下，人们正常的工作和生活受到了严重的干扰，生命健康也遭到了很大的威胁。
这时恐惧情绪在人群中悄悄蔓延，在此危急关头，钟南山院士本着坚如磐石的意志和一心为民的真挚情怀逆行武汉，冲到了抗疫最前线。
他研判疫情走势，接受媒体采访，回应疫情热点，安抚大家焦躁不安的心；他视频连线系统，参与危重病人的救治，他殚精竭虑，不辞辛劳，与各国专家一起交流应对策略。
八十多岁的年迈身躯难道真的不惧怕肆虐的病毒吗？不，一个个被病毒折磨的危重病人，一组组可怕的感染死亡数据早已让我们见识过了新冠病毒的威力。但即便如此，这位最美逆行者依旧勇往向前，没有表现出一丝恐惧的情绪，他用坚毅的眼神和刚毅的脸庞直面瘟神恶煞。这般伟岸，这般坚毅，这般勇敢，心中该是藏着多么坚定的信念啊！
当然，人生在世，大部分的人活得平凡普通，并没有终南山院士那般伟岸的胸襟和坚定的信念，也没有他高超的医学水平，更没有他那遇事临危不惧的情绪状态。不过即便作为普通人，我们还是要学会控制恐惧情绪，这样才能在未来的生活中过得更加有安全感。
那么，恐惧情绪应该如何调节和控制呢？要想处理恐惧情绪，还得从其产生的源头说起。心理学家认为，恐惧情绪源自对事物的未知性。通常来说，人们在脑海中对事物会建立相应的模型，但当陌生的事物出现时，人们的认知中没有对应的模型，所以不知道如何面对。对不熟悉的东西产生的未知感和无法掌控感让我们感到害怕。另外，自己对危险本身的联想和幻想也会加深我们的恐惧情绪。(https://www.daowen.com)
在电影《中国机长》中出现了一幕极端罕见的险情：一架飞机在万米高空突遇驾驶舱风挡玻璃爆裂脱落，座舱释压。碎掉的玻璃被卷进了右侧的引擎中，飞机立刻失去了一部分动力，开始颠簸起来，副驾驶的半个身子也被甩在了飞机外面。
没有玻璃的阻挡，时速900千米、高原零下40摄氏度的冷风呼呼吹进来，驾驶舱内根本无法呼吸。而此时的机舱内也是一片狼藉，强烈的气流强劲冲入，空姐都被吹得飞了起来，氧气面罩散落一地。舱门机内气流涌动，处于失压状态，再加上高原氧气稀薄，人们变得呼吸困难。
更加不幸的是，飞机在脱困的过程中还遇到了强暴风雨，机长出于安全考虑，只能原地转圈。
面对这样的危险状况，飞机内的乘客马上意识到自己正面临着死亡的威胁，但是大家对此又无能为力。在巨大恐惧情绪的裹挟下，一个喝醉了的乘客失去理智，大骂机长，甚至还要冲到驾驶舱。
而此时的机长在恶劣的飞行条件下，依旧强忍着被冻伤的身体，沉着冷静，一个爬升把飞机拉上了一定的高度，避免了飞机撞向大山。遇到暴风雨天气时，他在盘旋中静待转机，然后在转机中小心翼翼地在云团的裂缝中慢慢前行。最后飞机终于冲出了黑压压的云团，躲过了冰雹，在与地面人员的完美配合下成功降落。
在这个九死一生的危机时刻，毫无掌控感的乘客显得慌乱不堪，内心的恐惧已经达到了顶点。而飞机内的空乘人员则掌握了一定的飞行常识和安全技能，她们的恐惧情绪比乘客少一些，在理智的支配下，她们指挥乘客系好安全带和戴好氧气面罩，使得大家免受更大的伤害。而负责此次飞行的关键人物机长则因为具有强大的专业能力和心理素质，在危险来临之际，受恐惧情绪的干扰是最少的。他凭借着专业娴熟的飞行技能，牢牢掌控着局势，最后成功确保了飞机上全部人员的生命安全。
一个人的恐惧情绪是与其认知能力、专业技能、心理素质成反比的。所以，要想克服对未知的恐惧，就得不断拓宽自己的视野，提升自己的技能，提高自己的预见能力，用已知的能量去增强自己的掌控感。这样一来，我们就提升了对恐惧情绪的免疫力。
马骊给你划重点：
1．恐惧情绪是一种非常糟糕的情感体验，当一个人受到恐惧情绪的干扰时，身体会产生一系列不适的反应，人的精神也会承受痛苦的折磨，另外大脑的全部注意力也有可能集中在“战斗”或者“逃跑”这两件事情上。
2．不断拓宽自己的视野，提升自己的工作和生活技能，提高自己的预见能力，用已知的能量去增强自己的掌控感，是一个人克服恐惧情绪最有效的方法。