尴尬：自嘲和幽默是破冰的“良药”

尴尬：自嘲和幽默是破冰的“良药”

在现实生活中，我们经常能遇到各种尴尬的瞬间：走着走着，突然脚底一滑，重重地摔倒在众人面前；坐在公交车上，突然肚子不舒服，一个又响又臭的屁猝不及防地冲了出来；前一秒还假装镇定地跟别人说肚子不饿，后一秒肚子就咕噜作响……

当这些情景发生的时候，我们会感到非常难为情，恨不得立马找个地缝钻进去。此时此刻，一种叫作尴尬的情绪正在向你疯狂扑来。从心理学角度来看，“尴尬”是一种另类的“羞耻”，当人们在群体中做出不合时宜的举动且被人发现时，会产生自认为不被认同的感觉，从而导致自己的内心会感到不安和羞愧。在这种情绪的干扰下，我们的表情会变得极不自然，脸色涨得通红，手心和额头直冒冷汗，内心无所适从，只得默默地祈祷这样的时刻赶紧过去，或者希望有个人能够像盖世英雄一样从天而降，帮自己解围。

理想是丰满的，但现实是残酷的。当你在生活中经历尴尬的体验时，很少有人能站出来帮你解围，帮你化解这尴尬的氛围。如果你想从中突围出来，还是得依靠自己的智慧和能力。

综艺节目《我就是演员》开播以来，给我们留下了很多经典的名场面。在一期节目中，演员姜潮和许君聪搭档演了《西游降魔篇》里的一个片段。但是演完之后，各位导师对他们的表演效果并不满意，章子怡给出中断的“NG”，李诚儒也表示“再不停把我们演‘死’了”。而导师于正更是不客气地说：“姜潮，首先我承认你是个很好的人，但不一定是个好演员，不知道什么样的迷之自信让你觉得你的演技很好，我觉得你太差了。”

此言一出，姜潮更是无奈地蹲下身尬笑。然而，就在众人屏住呼吸，尴尬地互相对视的时候，高情商的姜潮说出了这样一句话：“老师，以前只是看过我表演的一部分人说我演技差，现在全国人民都知道我演技差了。”一句话说得现场的人哈哈大笑，紧张尴尬的氛围也随即被打破了。

姜潮这种自嘲式的幽默用得恰到好处，在不得罪人的情况下，让自身无所适从的尴尬情绪得到最大程度的缓解。

海利·福斯第说过：“笑的金科玉律是，不论你想笑别人怎样，先笑自己。”美国社会学家麦克·斯威尔也说过：“在别人嘲笑你之前，先嘲笑你自己。”把自己当作嘲笑的对象，不仅可以消除紧张的氛围，缓解尴尬的情绪，还能更好地彰显自身的人格魅力。

当然，缓解尴尬的情绪除了自嘲式的幽默，我们还可以努力地把自己想象成一个旁观者。卡耐基梅隆大学的科学家们曾经做过这样一个关于情绪的实验：实验邀请了180名参与者，这些参与者需要观看各种不同的尴尬广告。在观看的过程中，科学家们发现那些自我意识强的人看到尴尬片段时都表现得局促不安，而那些自我意识没那么强的人，则表现得更加自然。

这也就是说，在遇到尴尬的情形时，如果自我意识没那么强烈，不把自己代入演员的视角，而仅仅把自己想象成一个旁观者，尴尬情绪就会缓解很多。(https://www.daowen.com)

另外，当你的情绪处于尴尬状态时，你还可以像钢琴家波奇那样用一个玩笑轻松化解。

有一次，波奇去密西根州的福林特城演奏，到场之后，他发现现场的观众稀稀落落，竟然连一半都不到。巨大的落差感让他的内心充满了失望，脸上也微微透露着些许尴尬。

但聪明的波奇并没有让这些负面情绪一直持续下去，他灵机一动，随后站在舞台中央朝着下面的观众深深地鞠了一躬，从容地说道：“看来福林特真的是一个有钱的地方。”

观众被他的一句话说得满脸疑惑，大家你看看我，我看看你，都觉得不可思议。波奇缓缓地解释道：“因为我看见你们每个人都买了两个座位的票啊！”

一句玩笑话说得众人乐不可支，现场的氛围随即被点燃，而波奇的尴尬情绪也在众人的笑声中烟消云散了。随后，他用娴熟的技艺演奏出一曲曲动人心弦的音乐，赢得了在场所有观众的尊重和热爱。他这样的做法值得我们每个容易情绪失控的人学习借鉴。

当然，化解尴尬情绪，方式方法固然重要，不过也需要我们保持良好的心态，树立一定的自信心。如果没有自信，我们无法调动自己的大脑，在短时间内做出机智而灵活的应对方案。另外，面对尴尬时刻，如果你自信十足，显得一点都不慌乱，人们也会因为你的沉稳气质而对你另眼相看。

马骊给你划重点：

尴尬是我们日常生活中很普遍的一种情绪状态。自嘲式的幽默是缓解尴尬情绪的有效方法。另外，遇到尴尬的情形时，保持良好的心态，把自己想象成一个旁观者，巧妙地开一个玩笑，也可以帮助我们有效地走出尴尬情绪的困扰。